José de Felippe Junior

Vamos mostrar os sinais e sintomas das deficiências das principais vitaminas e sais minerais. Estes nutrientes essenciais são necessários para a manutenção de uma excelente saúde e para diminuir o risco de infarto do miocárdio e vários tipos de câncer. Eles fazem parte da matéria prima que nossas células utilizam para fabricar energia, hormônios, anticorpos etc. Você pode saber se está precisando destes nutrientes, anotando o número de sinais e sintomas que está apresentando no momento, e seguindo as tabelas. Se chegar a conclusão da necessidade de uma determinada vitamina ou sal mineral você pode aumentar a ingestão dos alimentos ricos do nutriente deficiente. Oferecemos no site uma tabela de alimentos atualizada, com a quantidade do nutriente que pode estar faltando para você. Se ficar em dúvida consulte um médico. Não tome vitaminas, sais minerais ou qualquer tipo de medicamento sem receita médica.

1- Geral

a- Dor de cabeça
b- Tontura / Vertigem / Zonzeira
c- Intolerância ou muito sensível ao frio
d- anemia

2- Humor

a- Irritabilidade

3- S. N. C.

a- Confusão mental

4- Neuro – Muscular

a-Fadiga / Cansaço

5- Unhas

a- Unhas frágeis e quebradiças

6- Boca – Garganta

a- Ferida no canto da boca (boqueira)

7- Língua

a- Língua vermelha, lisa e dolorosa

8- Gastro – Intestinal

a- Tenho dificuldade em engolir, eu engasgo ou o alimento fica entalado b- Falta de apetite

9- Intestino

a-Tenho tendência a intestino preso / ressecado e ele não funciona todos os dias
b- A minha eliminação de fezes é feita com esforço e ou dificuldade

10- Cardio – Pulmonar

a- Às vezes eu sinto: Palpitação / Batedeira / Taquicardia
b- Estou com inchaço nos tornozelos ou pés que piora com o passar do dia

Se você está apresentando 6 destes sintomas , provavelmente está com deficiência de ferro.

Alimentos ricos em Ferro

Carne de vaca
Carne de frango
Peixe

Referências Bibliográficas:

José de Felippe Junior e Váleria Cristina Paschoal - ControlSoft Nutrition 2004 .