José de Felippe Junior

Vamos mostrar os sinais e sintomas das deficiências das principais vitaminas e sais minerais. Estes nutrientes essenciais são necessários para a manutenção de uma excelente saúde e para diminuir o risco de infarto do miocárdio e vários tipos de câncer. Eles fazem parte da matéria prima que nossas células utilizam para fabricar energia, hormônios, anticorpos etc. Você pode saber se está precisando destes nutrientes, anotando o número de sinais e sintomas que está apresentando no momento, e seguindo as tabelas. Se chegar a conclusão da necessidade de uma determinada vitamina ou sal mineral você pode aumentar a ingestão dos alimentos ricos do nutriente deficiente. Oferecemos no site uma tabela de alimentos atualizada, com a quantidade do nutriente que pode estar faltando para você. Se ficar em dúvida consulte um médico. Não tome vitaminas, sais minerais ou qualquer tipo de medicamento sem receita médica.

1- Geral

a - Retenção de água
b - Mudança rápida de peso
c - Pés e mãos frios

2- Humor

a - Ansiedade / Apreensão
b - Irritabilidade
c - Inquietação / Impaciência
d - Nervosismo
e - Agitação / Hiper atividade

3- S. N. C.

a - Confusão mental
b - Desorientação
c - Ouço ou vejo coisas que não tenho certeza se realmente existem
d - Insônia
e - Incoordenação / Desequilíbrio
f - Diminuição da memória
g - Dificuldade do aprendizado
h - Convulsões
i - Respostas exageradas com sobressalto / susto / espanto

4- Neuro – Muscular

a - Fraqueza muscular
b - Dificuldade de falar, de articular as palavras
c - Câimbra a qualquer hora
d - Dores musculares (mialgia)
e - Formigamento / Adormecimento: mãos ou pés
f - Contrações musculares persistentes e contínuas
g - Tremores nos músculos
h - Tremores dos braços e pernas
i - Dificuldade em fazer movimentos delicados
j - Faço ás vezes movimentos sem querer, sem o domínio da vontade

5- Ouvido

a - Zumbido / zunido / chiado / tinido é contínuo, ininterrupto
b - Vertigem / Tontura

6- Gastro – Intestinal

a - Falta de apetite
b - Náuseas / enjôo
c - Vômitos

7- Intestino

a - Tenho tendência a intestino preso / ressecado e ele não funciona todos o
b - A minha eliminação de fezes é feita com esforço e ou dificuldade

8- Cardio – Pulmonar

a - Ás vezes os batimentos do coração ficam fora do ritmo, sinto bater b b - desc Ás vezes eu sinto: Palpitação / Batedeira / Taquicardia

9- Rins

a - Perco urina na cama, dormindo, sem perceber

Se você está apresentando 12 destes sintomas , provavelmente está com deficiência de magnésio

Alimentos ricos em magnésio

Referências Bibliográficas:

José de Felippe Junior e Váleria Cristina Paschoal - ControlSoft Nutrition 2004 .