José de Felippe Junior
Vamos mostrar os sinais e sintomas das deficiências das principais vitaminas e sais minerais. Estes nutrientes essenciais são necessários para a manutenção de uma excelente saúde e para diminuir o risco de infarto do miocárdio e vários tipos de câncer. Eles fazem parte da matéria prima que nossas células utilizam para fabricar energia, hormônios, anticorpos etc. Você pode saber se está precisando destes nutrientes, anotando o número de sinais e sintomas que está apresentando no momento, e seguindo as tabelas. Se chegar a conclusão da necessidade de uma determinada vitamina ou sal mineral você pode aumentar a ingestão dos alimentos ricos do nutriente deficiente. Oferecemos no site uma tabela de alimentos atualizada, com a quantidade do nutriente que pode estar faltando para você. Se ficar em dúvida consulte um médico. Não tome vitaminas, sais minerais ou qualquer tipo de medicamento sem receita médica.
1- Humor
a -
Irritabilidade
b -
Nervosismo
c -
Agitação / Hiper atividade
d -
Sem haver motivo eu apresento: Labilidade emocional / Humor lábil
2- S. N. C.
a - Ouço ou vejo coisas que não tenho certeza se realmente existem
b - Insônia
c - Diminuição da memória
d - Convulsões
3- Neuro – Muscular
a - Câimbra a qualquer hora Dores nas pernas
b - Adormecimento: Dedos, lábios, língua
c - Formigamento: Dedos, lábios, língua
d - Latejamento: Dedos, lábios, língua
e - Contrações musculares persistentes e continuas
4- Pele
a - Pele seca com descamação
b - Manchas na pele tipo eczema
5- Cabelos
a - Aumento da queda de cabelos
b - Cabelos são retirados facilmente e sem dor
6- Unhas
a - Unhas frágeis e quebradiças
7- Dentes
a - Dentes quebram facilmente
b - Dentes caem facilmente
8- Gastro – Intestinal
a - Vômitos
9- Intestino
a - Tenho diarréia sem sangue
10- Cardio – Pulmonar
a - Às vezes os batimentos do coração ficam fora do ritmo, sinto bater desc
b - Ás vezes eu sinto: Palpitação / Batedeira / Taquicardia
11-Articulação / Coluna
a - Tenho dor na coluna lombar
Se você está apresentando 9 destes sintomas, provavelmente está com deficiência de cálcio.
Alimentos ricos em Cálcio
Alimento ( 100 gramas ) |
mg |
medida caseira |
Peso (g) |
Casca de ovo |
40000 |
1 colher de chá |
6 |
Farinha de peixe |
4600 |
1 colher de sopa |
10 |
Tomilho |
2000 |
1 colher de sopa |
10 |
Semente de papoula |
1333 |
1 colher de sopa |
9 |
Semente de cominho |
833 |
1 colher de sopa |
10 |
| Queijo prato |
833 |
1 fatia média |
30 |
Queijo Minas |
666 |
1 fatia média |
30 |
Alga ágar-ágar |
600 |
2 colheres de sopa |
30 |
| Folha de mandioca |
458 |
3 colheres de sopa |
25 |
| Farinha de soja |
200 |
1 xícara |
85 |
| Iogurte desnatado |
176 |
1 copo |
250 |
| Castanha do Pará |
166 |
1 porção |
30 |
| Leite integral |
116 |
1 copo |
250 |
Tofu
|
100 |
1 fatia média |
30 |
Referências Bibliográficas:
José de Felippe Junior e Váleria Cristina Paschoal - ControlSoft Nutrition 2004 .
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