José de Felippe Junior

Vamos mostrar os sinais e sintomas das deficiências das principais vitaminas e sais minerais. Estes nutrientes essenciais são necessários para a manutenção de uma excelente saúde e para diminuir o risco de infarto do miocárdio e vários tipos de câncer. Eles fazem parte da matéria prima que nossas células utilizam para fabricar energia, hormônios, anticorpos etc. Você pode saber se está precisando destes nutrientes, anotando o número de sinais e sintomas que está apresentando no momento, e seguindo as tabelas. Se chegar a conclusão da necessidade de uma determinada vitamina ou sal mineral você pode aumentar a ingestão dos alimentos ricos do nutriente deficiente. Oferecemos no site uma tabela de alimentos atualizada, com a quantidade do nutriente que pode estar faltando para você. Se ficar em dúvida consulte um médico. Não tome vitaminas, sais minerais ou qualquer tipo de medicamento sem receita médica.

1- Geral

a - Meu peso diminuiu nos últimos 3 meses

2- S. N. C.

b- Insônia

3- Neuro – Muscular

Fadiga / Cansaço

4- Pele

a - Pele seca com descamação
b - Pele seca, brilhante, quebradiça, tendência a formar escamas
c - Acne (espinha) no rosto, costas ou nádegas
d - Pele com erupção semelhante à carne de galinha depenada
e - Pele do calcanhar dura, grossa e seca

5- Cabelos

a - Cabelos secos e quebradiços

6- Unhas

a - Unhas grossas, espessas
b - Unhas pequenas com estrias

7- Boca – Garganta

a - Diminuição do paladar

8- Olhos

a - Dificuldade de enxergar à noite ou no escuro
b - Dificuldade de enxergar com muita luz ou dor nos olhos com luz (foto)
c - Olho seco
d - Dificuldade de enxergar as cores azul ou amarelo

9- Nariz

a - Dificuldade de sentir cheiro / perda de olfato

10- Gastro – Intestinal

a - Falta de apetite

Se você está apresentando 6 destes sintomas, provavelmente está com deficiência de vitamina A

Alimentos ricos em vitamina A

Referências Bibliográficas:

José de Felippe Junior e Váleria Cristina Paschoal - ControlSoft Nutrition 2004 .