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Sintomas de deficiência de vitamina D e fontes alimentares

 

 

José de Felippe Junior

 

Vamos mostrar os sinais e sintomas das deficiências das principais vitaminas e sais minerais. Estes nutrientes essenciais são necessários para a manutenção de uma excelente saúde e para diminuir o risco de infarto do miocárdio e vários tipos de câncer. Eles fazem parte da matéria prima que nossas células utilizam para fabricar energia, hormônios, anticorpos etc. Você pode saber se está precisando destes nutrientes, anotando o número de sinais e sintomas que está apresentando no momento, e seguindo as tabelas. Se chegar a conclusão da necessidade de uma determinada vitamina ou sal mineral você pode aumentar a ingestão dos alimentos ricos do nutriente deficiente. Oferecemos no site uma tabela de alimentos atualizada, com a quantidade do nutriente que pode estar faltando para você. Se ficar em dúvida consulte um médico. Não tome vitaminas, sais minerais ou qualquer tipo de medicamento sem receita médica.

1- Geral

a - Suores na cabeça

2- Humor

a - Inquietação / Impaciência
b - Nervosismo

3- S. N. C.

a - Insônia

4- Boca – Garganta

a - Sensação de queimação na boca e garganta

5- Gastro – Intestinal

a - Falta de apetite

6- Intestino

a - Tenho diarréia sem sangue

Se você está apresentando 5 destes sintomas , provavelmente está com deficiência de vitamina D

Alimentos ricos em vitamina D

Alimento (100 gramas)
mg
Medida caseira
Peso (g)

Óleo de fígado de bacalhau

8023
1 colher de sopa
14
Arenque cru
866
1 porção
100

Salmão

350
1 porção
100

Atum

250
1 porção
100

Gema de ovo

187
1 unidade
16

Fígado de galinha

160
7 unidades
50


Referências Bibliográficas:

José de Felippe Junior e Váleria Cristina Paschoal - ControlSoft Nutrition 2004 .

 


 

 

 

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