José de Felippe Junior

Vamos mostrar os sinais e sintomas das deficiências das principais vitaminas e sais minerais. Estes nutrientes essenciais são necessários para a manutenção de uma excelente saúde e para diminuir o risco de infarto do miocárdio e vários tipos de câncer. Eles fazem parte da matéria prima que nossas células utilizam para fabricar energia, hormônios, anticorpos etc. Você pode saber se está precisando destes nutrientes, anotando o número de sinais e sintomas que está apresentando no momento, e seguindo as tabelas. Se chegar a conclusão da necessidade de uma determinada vitamina ou sal mineral você pode aumentar a ingestão dos alimentos ricos do nutriente deficiente. Oferecemos no site uma tabela de alimentos atualizada, com a quantidade do nutriente que pode estar faltando para você. Se ficar em dúvida consulte um médico. Não tome vitaminas, sais minerais ou qualquer tipo de medicamento sem receita médica.

1- Geral

a - Retenção de água
b - Mudança rápida de peso

2- Humor

a - Apatia / Letargia / Lassitude

3- S. N. C.

a - Insônia
b - Aumento de sensibilidade à dor

4-Neuro – Muscular

a - Fraqueza muscular
b - Fadiga / Cansaço
c - Dores musculares (mialgia)

5- Pele

a - Pele seca / áspera: nas pernas, na região acima dos tornozelos
b - Pele seca com descamação

6- Cabelos

a - Aumento da queda de cabelos
b - Cabelos são retirados facilmente e sem dor

7- Boca – Garganta

a - Ferida no canto da boca (boqueira)

8- Língua

a - Língua pálida e lisa
b - Ardência na língua

9- Olhos

a - Queimação / Irritação / Coceira nos olhos

10- Gastro – Intestinal

a - Falta de apetite
b - Náuseas / enjôo
c - Vômitos

Se você está apresentando 9 destes sintomas, provavelmente está com deficiência de biotina

Alimentos ricos em Biotina  

Referências Bibliográficas:

José de Felippe Junior e Váleria Cristina Paschoal - ControlSoft Nutrition 2004 .